Jiwok 1

Aujourd'hui, c'était ma première séance avec le Coach. Et...il est pas commode !
Pour cela, je me dirige vers la combe de St Cirice (profil : faux plat montant)

20 minutes à 75 % de la FCM (152 bpm ?) Autant dire qu'il faut y aller vraiment très tranquille pour ne pas dépasser cette variable en trail.

Puis commence les séries. 6 séries de 30/30 (95% de la FCM), puis 3 minutes de récupération et encore 6 séries de 30/30.
Ben...c'est long 6 séries même seulement de 30 secondes. Surtout si comme moi au début, je me retrouve en faux plat montant et que , du fait de la concentration, je les effectue en apnée.
Pour la deuxième série, je corrige. D'abord je respire...c'est mieux, et ensuite je fais les séries en faux plat descendant et recup en remontant.

Enfin, retour à la maison par 10 minutes de récup (75% de la FCM).

Je verrais dans un mois, si les séances sont profitables, mais ce qui est sûr, c'est que cette méthode de coaching par MP3 est vraiment très bien faite. C'est une méthode motivante, non seulement par le choix des musiques, mais du fait que l'on s'oblige à faire la séance jusqu'au bout. Et je peux dire que la séance 3 par exemple (series pyramidales) ne va pas être une sinécure.

Par contre, j'étais tellement "ému" d'aller faire cette séance, que je suis parti avec mes simples baskets et une chaussette trouée...ben ...c'est pas terrible. En plus, il faut peut être que je prévois un bidon d'eau.

Voici les graphiques....c'est bôôô !

NB : je ne comprend pas que l'on voit que 5 pics à chaque séries alors que j'ai bien fait les 6...si si !