Jiwok 6

Séance Endurance/Récupération : 45 minutes à 75 % FCM.

J' attends que la grosse averse passe. Puis je m'élance pour cette séance vers les bords du Lot avec retour par Cavaniès.
Cela permet d'avoir un terrain globalement plat mais avec pour inconvénient de courir sur de l'asphalte. D'ailleurs, si je continue à faire ce genre de séance (route/stade) dans l'année, il me faudra investir dans une paire de chaussure de running adaptée, moins lourde et avec plus d'amortis.

Séance tranquille donc.Je fais en sorte de prendre un rythme plus bas que les dernières séances endurance conformément aux réflexions que je me faisais dans la dernière séance de fractionné. Ce qui donne une fréquence moyenne inférieure de 5 pulses par rapport à la sortie Jiwok 4.
Par contre, on voit clairement sur le graphique ci dessous que le Garmin a eu quelques soucis au démarrage en me prenant des pulsations à 170-175.

Voici le graphique de la séance en % FCM :  

Dimanche,  je fais juste une petite sortie vélo autour de Bégoux pour accompagner des collègues qui font la course à pied de Cahors (10 ou 21 km).

Je reprendrais la séance 7 lundi....normalement.